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便秘に効く食べ物とは
腸が喜ぶ食べ物とは何?

 

海藻類
海藻類の効果とそれを使った料理を紹介します。

 

きのこ類
きのこ類に含まれる食物繊維やその効果について。

 

豆類
納豆や枝豆、あずきとそこに含まれる効果的な成分について。

 

果物
果物に含まれる水溶性食物繊維についてやドライフルーツについても。

玄米で便秘が治った?!
玄米や発芽玄米、白米について。白米を食べると便がやらかくなる?

 

ヨーグルト
乳酸菌のタイプ別効能を一挙紹介。あなたに合うのはどれ?

おすすめの4つの果物
便秘に効くおすすめの4つの果物は何?

 

アーモンドやナッツ類
ナッツ類に含まれる成分について解説。ビタミンEも。

植物性乳酸菌
キムチやしば漬け、野沢菜漬け、ぬか漬けなどに含まれる植物性乳酸菌について。

 

オリーブオイル
オリーブオイルに含まれるオレイン酸の働きとは?
さつまいも
さつまいもの正しい食べ方とは?
いも類についても。

温野菜
野菜の食べ方で一番いいのは?
サラダなら何サラダを食べるべきか?