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野菜と果物をジュースにする:便秘に効く飲み物

果物は便秘を改善するのにもとても効果的であることはすでにご紹介した通りです。果物に含まれる果糖は便をやわらかくしてくれたり、腸の働きを高めてくれる効果もあります。

野菜には食物繊維が含まれていますから、やはり同じように便秘には効果があります。

そんな果物とそれから野菜をジュースにして飲むのもよいアイディアです。果物の場合もいくつかの種類を一緒にジュースにして飲むと美味しいですし、便秘にも効果があると思います。

野菜もジュースにして飲むと手軽に摂取できます。

また、そういったジュースにヨーグルトを加えるのも良いアイディアですね。甘さが足りない場合はオリゴ糖を加えてあげるとより便秘には良いと思いますので、是非やってみてください。