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便秘解消の最初のステップ
快便になるための朝の時間の過ごし方を具体的に紹介します。

 

水分摂取方法とは
正しい水の飲み方は?便通を改善するための3つのポイントとは?

 

硬い便をやわらかくする方法のまとめ
硬い便をやわらかくする方法を一挙に紹介します!

 

交感神経と副交感神経
自律神経の働きと便意との関係。便意がやってくる呼吸法についても。

 

直腸性便秘を解消するには
朝食を食べることが大切?朝食を食べても便意がこないのは?

 

残便感の原因と弛緩性便秘
腸を活発に動かすにはどうしたらいいか?残便感の原因とは?

朝食を食べる習慣をつける
毎朝排便できる習慣を身につけるにはどうしたらいいか?

 

食物繊維について
食物繊維はごはんから摂取するのが効率的?食物繊維が効かない人もいるの?

痙攣性便秘
痙攣性便秘に効くリラクセーションテクニックとは?

 

便をやわらかくするには
食事中に水を飲むと便がやわらかくなる?飲み物は温かいものがいいか冷たいものがいいかなど。

運動
ウォーキングやランニングをはじめて便秘が治ったのは何故?

 

不溶性食物繊維
不溶性食物繊維を摂取する時の注意点について。摂取すると逆に便がかたくなる人はどうする?

 

笑いの便秘解消効果
笑うことのほかにも音楽療法についても。本屋に行くと便意をもよおすのはなぜ?

 

過敏性腸症候群の原因
その治し方についても。ストレスを感じない自分になるには?

マグネシウム
マグネシウムの便をやわらかくする効果について。

オリゴ糖で便秘を治す
オリゴ糖の効果について。実際の実験結果なども紹介します。
ビタミンC
便秘にビタミンCが効果的な理由とは?摂取量の目安も。