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腸というのは、心に大きな影響を受けるものです。会議中などに便意をもよおしたりすることは少ないかも知れません。

でも家で好きな音楽や本を読んでリラックスしている時って意外とトイレに行きたくなったりしませんか?

この仕組みを上手に利用しましょう。

仕事や学校などでストレスが多い・・・という方はできるだけ一人でリラックスできる時間を持つことをおすすめします。

音楽を聴くのもいいし、本を読むのもいいですね。それと、一緒にハーブティーなどを飲んでみてもいいと思いますよ。

私が色々試してみた中でこれは効果があるぞ、と思ったものがいくつかあります。その中の1つが朝、朝食を食べ終わった後に水分をとりながら、お笑いDVDを観ることです。芸人の漫才などをみながら笑っていると、便意がやってきます。

朝食を食べていることも大きなポイントですが、私は必ず主食のご飯は抜かないようにしています。

朝はヨーグルトだけ・・・とか、コーヒーだけ・・・という方がいますが、それでは腸に十分な運動をさせることができません。

食物繊維が効かない?なんて思っている方も中にはいるようです。確かに中には繊維が多い食事に変えたら余計便がかたくなった・・・なんて人もいると思います。

その原因はすでに腸の中にかたくなった便がたまっているからでしょう。

そのたまった便が栓のようになっているところに、ウンチのもとになる食物繊維がどんどん運ばれてくるとさらにつまる・・・というわけです。

ですから、まずはたまった便を出すことですね。それから、食物繊維が豊富な食生活に変えてゆくといいと思います。

食生活もリズムが大切になってきますから、毎日3食規則正しく食べる習慣を作ってゆくことも大事ですね。

基礎知識
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原因について
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食べ物はこれが効く
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しかし、便通異常の中には病気が原因となっている場合もあります。その場合は一般的に言われる改善方法を試したり、食生活を改善しても治らない場合があります。長引くものに関しては、自己判断はせず医師に相談して下さいますよう、お願い致します。